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Alimentos para Mantenerte Sano y Fuerte

Salm贸n

Mantenerte Sano y Fuerte, y con una salud envidiable a lo largo de tu vida no es tarea f谩cil.

A medida que crecemos nuestro metabolismo cambia, ya no tenemos las mismas energ铆as, por lo general tendemos a aumentar de peso, perder masa muscular.

La piel se va tornando mas opaca y perdiendo ese brillo caracter铆stico de la juventud.

Esto es inevitable, tarde o temprano nos va a pasar a todos, pero no te alarmes.

Podemos hacer ciertos cambios en nuestros h谩bitos alimenticios que retrasen los efectos del tiempo en nuestra salud, rendimiento y apariencia.

Hacer dieta con las ocupaciones diarias suele ser sumamente dif铆cil, sin embargo, con algunos cambios precisos, podr谩s mantener una alimentaci贸n adecuada a tus necesidades que te permitan mantener tu peso, rendimiento y salud al m谩ximo.

Claro, debes tener en cuenta que no todos los organismos son iguales, por lo que deber谩s adaptar tu consumo cal贸rico a tus necesidades.

Sin m谩s pre谩mbulos, te presento alimentos que no deben faltar en tu ingesta diaria:

Pescados para Mantenerte Sano y Fuerte

Pero no cualquier tipo de pescado.

Par mantenerte Sano y Fuerte los azules son los mas recomendados por su alto porcentaje de 谩cidos grasos (omega 3 y 6) suplemento vital en una dieta balanceada por ser los encargados de mantener controlados los niveles de triglic茅ridos y colesterol.

Los pescados como el at煤n, la sardina, salm贸n y la trucha son los m谩s recomendados, adem谩s de ser muy econ贸micos, por lo general son m谩s sanos al no contener hormonas y toxinas que si se encuentran en el pollo o la carne.

Aguacate

Tambi茅n conocido como palta.

Es considerada una fruta y verdura a la vez, con una apariencia muy similar a una pera, esta verdura por si sola no tiene un sabor dominante, pero al combinarla con otros alimentos o simplemente con un poco de sal, es suficiente para amarla.

Adem谩s de su sabor y versatilidad en muchas preparaciones, el aguacate es una gran fuente de vitaminas y minerales.

Aporta muchos efectos positivos en el organismo como, reducir los niveles de colesterol en sangre por su alto contenido de 谩cidos grasos, aporta fibra, ayudando a saciar el apetito, promueve una mejor digesti贸n y controla los niveles de az煤car.

Una fruta muy completa, ideal para todas las personas de cualquier edad.

Avena

Para Mantenerte Sano y Fuerte, un cereal que f谩cilmente podr铆a estar catalogado como la comida de los dioses, aunque parezca muy exagerado.

Pocas personas conocen lo vers谩til que puede ser la avena y las diferentes formas de poder consumirla, y si adem谩s le agregas sus beneficios a la salud, definitivamente lo vuelven un alimento vital en cualquier r茅gimen alimenticio.

Es ideal para todas las personas de cualquier edad.

Ayuda a la p茅rdida de peso, apoya la buena digesti贸n, sacia el apetito, reduce el colesterol, previene el c谩ncer y otras enfermedades relacionadas con la sangre y el coraz贸n.

Controla los niveles de az煤car, es una gran fuente de energ铆a, reduce el envejecimiento y lo mejor es que es que aporta pocas calor铆as.

Si aun no te convence o no te gusta su sabor, puedes emplearla en recetas de cocina para tener sus beneficios sin su caracter铆stico gusto o incluso puedes usarlo como mascarilla hidratante para la piel al combinarlo con un poco de aceite de coco y aguacate.

Huevo

Este alimento no falta en ninguna cocina, adem谩s esta presente en una infinidad de recetas y pese a la creencia popular sobre que aumenta los niveles de colesterol en la sangre.

Se ha demostrado que es todo lo contrario, ya que las grasas que aporta son sanas y su valor energ茅tico es uno de los mas grandes hablando de alimentos.

Su consumo cal贸rico suele salirse de lo recomendado en algunas dietas, en estos casos puedes separar la yema de la clara y consumir solo una yema.

As铆 un homelet de 3 huevos por ejemplo, pasara a ser un desayuno ideal para pr谩cticamente cualquier persona.

Vegetales y frutas para Mantenerte Sano y Fuerte

Es bien conocido que las frutas y los vegetales son una gran fuente de alimentos, aunque no son del agrado de todo el mundo, es solo cuesti贸n de saber prep谩ralos o como consumirlos.

Pueden ser en batidos, crudos o con la comida, las espinacas, zanahorias, remolachas y naranjas son las principales.

Un batido a base de estos te aporta pr谩cticamente todo lo que necesitas para comenzar el d铆a lleno de energ铆a.

Una alimentaci贸n balanceada es la clave para mantenerte saludable, no es necesario ser nutricionista profesional, tan solo proponerte una meta, ser ordenado, planificar bien tus comidas y ser constantes.