Uno de los enfermedades más frecuentes que vemos en muchas personas, es el de tener los valores de colesterol altos en la sangre.
Por eso es importante conocer cómo bajar el colesterol, y así ayudarnos a tener una mejor salud.
Qué es el colesterol malo.
Cuando se tienen los valores de colesterol malo altos en la sangre, se encienden todas las alarmas de nuestra salud.
El colesterol malo puede irse acumulando en la placa de las arterias y ocasionar una obstrucción de estas, con la consecuente ocurrencia de problemas cardíacos que pueden llegar incluso a infartos fulminantes y causar la muerte.
Aprende a Bajar el Colesterol
No es bueno esperar a tener el colesterol malo con valores altos en la sangre para adoptar correctivos.
Por eso es importante tomar algunas medidas para controlar el colesterol malo.
La medida más importante es la toma de conciencia sobre los hábitos alimenticios y de vida que se tienen.
La salud se deteriora sin nuestros hábitos de cuidado son pobres. El colesterol alto lo podemos tratar fundamentalmente con una dieta saludable, control de sobrepeso, actividad física, control del estrés, y dejar algunos vicios como el cigarrillo.
Mantener una dieta saludable es una de las más importantes medidas para bajar el colesterol. Al reducir el consumo de grasas saturadas y trans estamos permitiendo a nuestro organismo depurarse.
Nuestra dieta debe incluir más fibras integrales solubles, más hortalizas, consumir más proteínas, reducir el consumo de frituras, y cuidar que no caigamos en sobrepeso.
La actividad física es una de las medidas a tomar para el control del colesterol malo.
Todos debemos realizar ejercicio de forma regular aunque sea unos minutos la mayor parte de la semana.
Controlar el estrés también es crucial, de hecho hay estudios que demuestran que el estrés puede subir el colesterol malo y por supuesto causar estragos.
Acudir al médico para hacer un plan.
Se recomienda acudir al médico para plantearnos una dieta acorde a nuestras necesidades y con una nutrición más equitativa, acompañada de un plan de ejercicio físico.
Este plan valdrá la pena porque vamos a mejorar nuestra salud, tendremos una apariencia más saludable, nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos, y en definitiva tendemos una mejor disposición de ver la vida de una manera más optimista.