Si te preocupas por cultivar tu cuerpo y generar un estilo de vida más sana, te felicitamos. Realmente se necesita de mucha disciplina para poder tomar esa decisión y, más aun, para ser consistente en el futuro. Los Batidos de Proteínas son una buena forma de cultivar tu cuerpo.
El trayecto de tu formación posiblemente te lleve a aprender más sobre tu cuerpo y familiarizarte con algunos conceptos nuevos y con técnicas que marcarán tu estilo de vida.
Las proteínas, resultan ser una molécula determinante en nuestra dieta si queremos generar masa muscular y tener la resistencia que necesitamos.
No obstante, hay que tomarse un poco de tiempo en saber para poder obtener información de calidad.
Y, en cuanto bebidas proteicas abundan los malos entendidos.
Esto podría, lejos una acción sólo ingenua, puede llevarte a una acción que limita tus propósitos en el ejercicio o generarte frustración.
A continuación, te explicaremos algunos elementos de interés con respecto a los famosos batidos de proteínas, que tal vez te ayuden más acertado en tu dieta.
¿Qué son en realidad las bebidas de proteínas?
En el concepto más general, las bebidas de proteínas o batidos proteicos pueden ser sinónimo en un alimento con altas concentraciones de proteínas.
Asimismo, se estila que estas vengan en presentaciones comerciales (suplementos alimenticios) en forma líquida o en polvo, siendo ricos en proteínas aisladas de origen animal y vegetal. Igualmente.
Existen algunas “recetas” para la elaboración de estas bebidas de forma casera con el mismo objetivo de generar un alimento rico en proteínas.
Se supone que dará te permitirá tener energía para el ejercicio y generar las condiciones para la creación de masa muscular.
¿Tiene que ver las proteínas la generación de musculatura?
Tiene que ver mucho; aunque no la forma “milagrosa” en tal vez podrías estar imaginándolo.
El tejido conjuntivo que conforma tus músculos está constituido por proteínas en un alto porcentaje.
La formación de nueva musculatura depende de generar un metabolismo que permita el rompimiento, transformación, restructuración y, por último, adición de más tejido muscular.
Para eso se necesita contar con dos factores importantes: disponibilidad de proteínas de buena calidad y una rutina de ejercicios enfocada en la generación muscular.
En fin, las bebidas proteicas sólo te permitirán contar con la bio-disponibilidad proteínas y complementar tu dieta habitual de modo el déficit proteico no funja como una limitante para lograr tu objetivo, pero, no te generan masa muscular con tan sólo tomarlas como si fueses Popeye comiendo espinacas.
Estoy confundido, explícalo de otra forma
Es más fácil si te digo que NO SON los batidos proteicos y de esa forma ser más claros con la explicación.
- No son drogas ni fármacos que hacen crecer mágicamente tu musculatura
- Son “pinchitos” de esteroides. No son bebidas para cambiar tu metabolismo.
- No son sustitutos de comidas. Sólo pueden ser suplementos a tu dieta regular.
- No es algo obligatorio en ninguna dieta.
- No es una bebida milagrosa para personas que no tienen ni idea de cómo planificar una dieta balanceada.
- No se trata de una bebida para adelgazar o para engordar.
- No hacen daño para la salud si se usa de forma responsable.
¿Se puede hacer una dieta basado sólo en proteínas?
Definitivamente, no. De hecho, podría resultar ser bastante peligroso dado a los niveles de toxicidad que podría generarte la acumulación de los desechos cetónicos que generan las proteínas.
Además, la inversión que tiene que hacer tu cuerpo para aprovechar energéticamente las proteínas no lo hacen una molécula que muy rentable para usarse a la primera.
De hecho, los azucares cumplen esta función de primera mano.
Las proteínas tendrían que ser convertidos en azucares; de forma masiva y exclusiva, generaría problemas a tus órganos y no tendrías energía suficiente para hacer tus ejercicios.
En conclusión, sería un fiasco.
¿Los batidos proteicos y las bebidas energizantes son lo mismo?
No, no son lo mismo.
Las bebidas energizantes tienen otro fin y es mantenerte despierto y activo. Las bebidas energizantes, generalmente, son ricas en cafeína y algunas hierbas y vitaminas que contribuyen a la concentración y la alerta.
Recomendación sobre las porciones de las bebidas proteicas
Se recomienda que las porciones que se ingieran de bebidas proteicas no excedan, diariamente, de 2 gramos por kilogramo de peso de la persona quien lo consume.
No es cierto que, por ingerir más proteínas, tendrás podrás desarrollar mayor musculatura.